10 Bahan Alami yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Termasuk Kunyit

Ilustrasi cek kadar gula darah. (Foto: shutterstock)Jakarta -

Sebagian orang mungkin lebih memilih bahan herbal untuk mengatasi penyakit, termasuk menurunkan gula darah. Beberapa bahan herbal dapat membantu menurunkan kadar gula darah, baik untuk orang dengan diabetes atau pradiabetes.

Diabetes adalah penyakit yang mengubah kadar insulin dan gula darah dalam tubuh. Pada pasien diabetes, tubuh menghasilkan gula yang tidak mencukupi atau menghasilkan insulin yang tidak digunakan secara efektif.

Bahan herbal dan suplemen tidak dapat mengobati diabetes atau sebagai obat. Namun, beberapa bahan herbal dapat mengurangi gejala diabetes, meredakan lonjakan kadar gula darah, hingga menurunkan risiko komplikasi.

Daftar Bahan Alami untuk Menurunkan Gula Darah

Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa bahan herbal yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah.

1. Jahe

Dikutip dari NDTV, karakteristik jahe sebagai antidiabetik, antioksidatif, dan hipolipidemik yang membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, jahe meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan oksidasi, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bahan herbal ini dapat bermanfaat membantu menurunkan berat badan. Dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun, jahe juga sering digunakan untuk mengobati kondisi peradangan dan pencernaan.

Baca juga: 10 Air Rebusan Daun untuk Menurunkan Kadar Gula Darah2. Aloe vera

Aloe vera atau lidah buaya disebut dapat menyembuhkan dispepsia dan mengurangi peradangan tubuh. Banyak penyakit gaya hidup kronis, termasuk diabetes, disebabkan oleh peradangan dalam tubuh.

3. Kunyit

Rempah-rempah seperti kunyit dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Khasiatnya sebagai antiradang, antioksidan, anti aterosklerosis, pelindung jantung, dan penurunan berat badan membantu pasien diabetes dalam mengendalikan gula darah dan meminimalkan efek penyakit.

Kunyit memiliki khasiat yang luar biasa dan seseorang dapat meningkatkan kesehatan organ serta fungsi tubuh.

4. Kayu manis

Rempah dengan aroma yang khas ini merupakan salah satu obat alami penurun gula darah. Hal ini karena kayu manis mengandung methyl hydroxy chalcone polymer (MHCP) yang dapat meniru fungsi hormon insulin dalam tubuh, yaitu merangsang penyerapan glukosa (jenis gula) dalam darah.

Sehingga, bahan herbal ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Pada pasien diabetes, khususnya tipe 2, mengalami resistensi insulin di mana sel-sel tubuh tidak responsif terhadap insulin.

5. Biji fenugreek

Bahan herbal lainnya yang dapat menurunkan gula darah adalah biji fenugreek. Herbal satu ini kaya akan serat larut yang bisa membantu memberikan manfaat menurunkan gula darah.

Kandungan serat larutnya akan memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula ke dalam darah.

6. Bawang putih

Bumbu masakan satu ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini karena bawang putih mampu bekerja sebagai anti-diabetes dan penurun kadar lipid yang membantu pasien diabetes menjaga kadar gula darah yang sesuai.

Menurut sebuah studi pada tahun 2014, bawang putih dapat membantu dalam pengobatan penyakit kardiovaskular yang terkait dengan diabetes.

7. Jus pare

Dikutip dari Times of India, pare mengandung dua senyawa yakni charatin dan momordicin yang memiliki sifat penurun glukosa darah. Minumlah jus pare saat perut kosong setiap pagi atau memasaknya sebagai sebuah hidangan setiap hari ke dalam menu diet untuk mendapatkan manfaatnya.

8. Cengkeh

Cengkeh kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah. Gunakan cengkeh utuh dalam teh atau rendam dalam air panas untuk minuman yang menenangkan, atau tambahkan cengkeh bubuk ke makanan panggang untuk kehangatan ekstra.

9. Rosemary

Rosemary dikenal dapat membantu mengurangi berat badan. Namun, ternyata bahan herbal satu ini juga bisa menjaga kadar gula darah tetap rendah.

Dikutip dari Health Shot, rosemary membantu mengendalikan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

10. Ginseng

Ginseng menjadi bahan herbal untuk obat tradisional yang banyak dikenal orang. Bahan herbal ini memiliki khasiat yang tinggi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga antidiabetes.

Ginseng mengurangi laju penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Selain itu, bahan herbal ini juga merangsang produksi insulin oleh pankreas. Peningkatan insulin membantu gula darah memasuki sel-sel tubuh, sehingga dapat diubah menjadi energi.

Baca juga: 6 Ramuan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Mudah Ditemukan di Dapur Video: Pengidap Diabetes Dianjurkan Olahraga 150 Menit per MingguVideo: Pengidap Diabetes Dianjurkan Olahraga 150 Menit per Minggu(sao/naf)